kalistenika trening

Witam. Proszę o ocenę treningu. Chcę trenować na zmianę 2x kalistenike oraz 2x trening z użyciem gum. Kalistenika ściągnięta od Kura Workout. Kalistenika: - przysiady - podciąganie na drążku szerokim nachwytem - pompki z lekko uniesionymi nogani - pompki z szeroko rozstawionymi rękami, dłonie skierowane na boki - pompki z dłońmi ułożonymi w [...]

[...] tym chaosem. Czego już próbowałem w treningu: - siłownia splity, FBW - rower ( najlepsze efekty w redukcji - ale niestety zabiera bardzo dużo czasu, którego nie mam) - kalistenika - w zeszłym roku przez 4 miesiące według "skazanego na trening" - bieganie - 1,5 roku temu przygotowywałem sie do pół maratonu, ale niestety 2 tygodnie przed [...]

Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: Interwały (15 min),PUSH PUSH: Pompki Diamentowe z obciążeniem 10 kg 4x8 Pompki na paraletkach z obciążeniem 10 kg 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Odwodzenie ramion z hantlami 3x15 Francuzy leżąc 3x12 Pompki klasyczne z obciążeniem 3x12 Allahy z hantlem 4x8 Wtorek: Sztuki walki(karate 60min) Środa: PULL PULL: [...]

[...] pasie: 86 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% średnia z kilku wzorów Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu kalistenika - średnio 60 min + spacery po 30 min. Odżywianie : aktualnie 2200-2400 kcal, Cel : redukcja rozłożona w czasie, 0,6-0,5 kg na tydzień do 75kg i 15%BF Preferowane [...]

[...] znów prawie 6 miesięcy bez treningu, oczywiście waga i sylwetka strasznie w dół, wiele nie zostało. Nie chciałem płacić za siłownię, więc przez ostatnie kilka miesięcy tylko kalistenika i to już zostanie. Zrobiłem sobie u siebie na strychu miejsce do treningu: -Pompki na podstawkach, różne rodzaje. -Podciąganie na drążku 4-5 różnymi chwytami [...]

[...] xD 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem xD -udo: nie wiem xD -talia: nie wiem xD 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat łącznie (4 lata kalistenika/street workout + teraz 3 lata siłka ale dalej łącze z kalisteniką) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, [...]

[...] interesuje mnie podciąganie, pompki, dipy, brzuchy. Można jakoś zmixować w skali tygodnia FBW z żelastwem + kalistenikę? Np.FBW z podwieszonych (przysiad, wl, mc, wiosło) + kalistenika złożona z w/w ćwiczeń. pn, śr, pt fbw a wt, czw, sb kalistenika? Co z bieganiem? W wojsku jest codziennie zaprawa. Chętnie wrzucę trening biegowy na co dzień, by [...]

[...] roku w wakacje odpuściłem sobie redukcję treningi są niby lżejsze ale i tak stara się progresowac z ciezarem I cwiczyc prawie ze do upadku. Zastanawiam się nad przejściem na kalistenika ponieważ split mimo iż ćwiczę 4razy w tyg strasznie obciąża mój układ nerwowy i to bez znaczenia czy spie 6 czy 10h czuje się na drugi dzien jak gowno temperatura [...]

Witam wszystkich tu obecnych :) Porzucając siłownię, wynosząc ławeczkę oraz stojaki do garażu zaczynam nowe życie związane z treningami typu crossfit z kettbellami oraz z kalisteniką. Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zwiększy motywację. Ok, teraz do rzeczy. Mam 18 lat, ok 184cm wzrostu i waga z 75kg - raczej ekto. Nie interesuje mnie na [...]

[...] siłowym. Bez dedykowanego treningu nigdy nie osiągnąłbym nawet cząstki. Nadal potrafię wykonać kilkadziesiąt podciągnięć na drążku, pompki na jednej ręce lub przysiady na jednej nodze – ale czy to o czymkolwiek świadczy? Niestety, nie. CIĄG DALSZY ART. http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit

Nie jestem pewien jak tu sie zabrać za ten dziennik ale chyba przynajmniej w dobrym miejscu publikuje, a nie tak jak pierwsze pytanie na tym forum xD ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 lat Waga : 129 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: ciężary 9 mies, z kalisteniką rok Obwód pasa 120 Obwód klaty: 132 cm Obwód uda: 80 cm Uprawiany [...]

[...] masy mięśniowej, bądź też lekkiej jej rozbudowy, a także siły. Chcę to połączyć z bieganiem na które będę kładł tylko trochę mniejszy nacisk. Myślałem o czymś w stylu 1.kalistenika 2.bieganie 3.siłownia 4.bieganie 5.kalistenika 6.skille kalisteniczne 7.skile kalisteniczne. Wiem że to za dużo, ale chce to wszystko robić, a w regeneracji [...]

[...] Teraz do brzegu: Pon: Trening 1 (Siłownia) Wt: Sporty walki / Bieganie Środa: Trening 2 (Siłownia) Czwartek: Sporty walki / bieganie Piątek: Trening 3 (Streetlifting/kalistenika) Trening nr 1 (Siłownia) (bardziej góra) 1. Front Squat 4 x 6-8 2. Podciąganie nachwytem 3x 8-12 (po 12 dodaje ciężar) 3.Ściąganie linki wyciągu górnego 2x 12-16 [...]

[...] przygotowaniu do zawodów czyli trening siłowy + aeroby /interwały Dodaje tez zajęcia grupowe gdyż sam prowadzę np. skoki na trampolinie, crossfit, tabaty, sztuki walki, kalistenika Dzisiaj 40 minut aerobów tętno 130 i 10 minut HIIT tętno 150 http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg Co do diety to będzie klasycznie LF z lekką [...]

Mam 17 lat ćwiczę od 1.5 roku ale mam problem przestałem rosnąć. Myślę że to wina treningu ponieważ mam do dyspozycji tylko 2 hantle 10 kg , ławeczkę regulowaną i wyciąg górny. A na razie nie mam kasy na nowy sprzęt dlatego wpadłem na pomysł aby połączyć to z kalisteniką. Mój dotychczasowy trening wygląda następująco: pon. klatka + biceps + [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 58,5kg Wzrost: 183cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport: siłownia, piłka nożna, street workout, kalistenika, bieganie http://zapodaj.net/c5c6347e03050.jpg.html 3200kcal B: 110g reszta W: min.410g T: min.100g Oby kg leciały :) http://zapodaj.net/4828c9961a8ca.jpg.html [...]

[...] przygodę z siłownią, wcześniej miałem styczność z kalisteniką. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni (pon, śr, pt).W pozostałe dni od czasu do czasu delikatnie kalistenika, generalnie trening wyłącznie pod handstand. Chciałbym zrobić masę, jednak problem polega na tym iż w dni treningowe odrazu po szkole wybieram się na siłownie i [...]

[...] wystarczającą zużywa zasoby czasowe i gotówkowe. Wstępnie myślałem o czymś takim: Podczas sezonu wspinaczkowego: (Kwiecień - Wrzesień) - Trening ogólnorozwojowy, głównie kalistenika. Zapewne w tym okresie także dieta bardziej redukcyjna, by w szczytowej formie było tych parę kg mniej do dźwigania w skałach. Pon: Rest Wt: Wspinanie Śr: [...]

[...] w domu na swojej siłowni też od 17 roku życia, ale z przerwami (niestety nawet 1 roczna wypadła) Uprawiane inne sporty : kickboxing, zapasy, rower, pływanie, piłka nożna, kalistenika/street workout, trójbój siłowy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty 180cm, 2 stojaki do przysiadów, metalowa drabinka [...]

[...] mocno na fajnym wyglądzie i niskim bf, fajnie byłoby mieć trochę masy. Ale jednak z powodu na breakdance zbyt dużo fatu byłoby niewskazane. Pod tym względem najlepsza byłaby kalistenika, bo mega przydaje się do bboyingu (stanie na rękach, na jeden ręce, obroty i praca z ciężarem własnego ciała). Jednak wiem jak często wyglądają tacy goście. Da [...]